Suunnittele oma maksimivoima ohjelma
Tämä ohjelma auttaa sinua parantamaan maksimivoimaa ei lisämään lihasmassaa.
Ohjelmaa ei pitäisi käyttää ainoana harjoitusohjelmana pitempää aikaa!
Vaihe 1.
Syötä sinun tämän hetken yhden toiston maksimi ja paina "tee ohjelma" nappia.
Vaihe 2.
Tulosta harjoitusohjelma ja seuraa ohjelmaa tarkalleen.
Viikko 1
Viikko 2
Viikko 3
Viikko 4
Viikko 5
Viikko 6
(Treenaa Maanantai, keskiviikko ja perjantai tai tiistai, torstai ja lauantai, jotta ehdit palautua)
